http://www.futbollekop.com/la-importancia-de-una-alimentacion-saludable/
Os iré dando mis experiencias:
1- Hidratación, es muy importante ir al entrenamiento bien hidratado, realmente noto la diferencia entre ir hidratado y no ir hidratado, tanto a nivel muscular como en sensación, menos cansado más agil, hacer la prueba y me comentais. beber casi medio litro una hora antes del ejercicio, tendreis menos sensación de fatiga, beber unos 300 mililitros en el ejercicio a pequeños sorbos y por ultimo hidrataros bien cuando acabeis el ejercicio, esto ultimo es muy importante para recuperarse rápido.
2- Alimentos y competición, Antes del entrenamiento conviene que el músculo tenga carbohidratos por lo que se hace necesario tomar frutas, zumos de frutas, pan y galletas ya que se digieren rápido; y no debe ser una gran cantidad.
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